A modalidade é bem simples de praticar, consistindo em subir e descer do banco ou STEP (degrau, em português), ao mesmo tempo em que se executam movimentos de braços (com ou sem halteres). A dificuldade pode ir aumentando com o passar do tempo, uma vez que o STEP permite ajuste para deixá-lo mais alto.
BENEFÍCIOS:
- Melhora do condicionamento cardio-respiratório.
- Desenvolvimento da coordenação, do ritmo, da memória, da capacidade de reação e da velocidade.
- Aumento da resistência muscular.
- Fortalecimento dos ossos, tendões e ligamentos.
